grænmetiskökur

grænmetiskökur

Innihaldsefni fyrir 28cm köku ∅:
200 g soðið hrísgrjón
salt
200 g lítill kúrbít
250 g tómatar
150 g Sveppir
1 hvítlauksrif
250 g nautahakk
1 Nei
1 Á veginum. milt paprikuduft
sverta pipar, nýmalað
100 g sýrður rjómi (20% Fita í þurru efni)
125 g af rjóma
100 g Gouda, nýrifinn
Fyrir lögunina: feitur

Hreinsað fyrir plump fólk

Kl 4 Fólk á hverja borg um:
2300 kJ / 550 kcal
30 g prótein – 31g af fitu
45 g af kolvetnum

• Undirbúningstími: um 50 Fundargerð

1. Hrísgrjónin með elwa 150 ml af vatni og 1/2 Sjóðið teskeið af salti og í grófum dráttum 15 Soðið í nokkrar mínútur.

2. Þvoið kúrbítinn, frá stilknum- og blómabotn frjáls og í grófum dráttum 1 Skerið cm þykkar sneiðar. Þvoið tómatana, laus við stilkurrætur, helmingur og áttundi. Þvoið sveppina og skerið þá í tvennt. Afhýðið og saxið hvítlauksgeirann fínt.

3. Stilltu ofninn á 200 ° (Bensínofnar 3) forhita. Hakkið með egginu, lítið salt, paprikuduftið, Blandið piparnum og hvítlauknum saman við. Hrærið hrísgrjónunum saman við.

4. Hellið hakkinu og hrísgrjónablöndunni í smurða fatið. Þrýstið á massann og sléttið hann. Sveppirnir í hlutum, Settu kúrbítinn og tómatbátana ofan á. Í ofninum (Ekki) um 10 Bakið í nokkrar mínútur.

5. Þeytið sýrða rjómann með rjómanum og ostinum og dreifið ofan á. Grænmetiskakan í meira 20 Bakið í nokkrar mínútur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *