Tengeri meglepetés

Tengeri meglepetésösszetevői 4 emberek:
250 g megfőzte Reis-t
400 ml paradicsomlé
400 g fagyasztott halfilé
3 Eßl. Citromlé

600 g fagyasztott nyers biokoli
125 g gyógynövényes krém fraiche
100 g tejszín
80 g Gouda,frissen reszelt
Az alakért: zsír

A kövér emberek számára könnyen sikerül

Adagonként kb:
2200 kJ / 520 kcal
34 g fehérje 34 g zsír
47 g szénhidrát

• Felkészülési idő: ról ről
1 óra 35 Percek (attól 1 óra 10 A főzési idő percei)

1. Forraljuk fel a rizst a paradicsomlével. Minden arról szól 15 Pároljuk néhány percig alacsony lángon. Közben a halfilére csepegtetjük a citromlevet, és enyhén megsózzuk.
2. Zsírozzon egy lapos sütőedényt. A rizs felét rétegezzük, és a fagyasztott brokkolidarabokat megkenjük közöttük. Helyezze a halfilét a tetejére.
3. A creme fraiche-t habosra keverjük a tejszínnel, és egyenletesen elosztjuk a halakon. Ezután kenje meg a maradék rizst a rakotton, Óvatosan simítsa ki, és szórja rá a sajtot.
4. Helyezze az edényt a hideg sütőbe (lent) nyom. Ilyen módon állítsa be az automatát, hogy a rakott 220 ° -on (Gáztűzhelyek 4) ról ről 1 óra 10 Percek főzni. Ezután a felületet meg kell barnítani.

változat:
Hal helyett a főzésre kész sertéscsíkokat vagy a kolbászból friss kolbászból készített gombócokat is rétegezhet. Ha gyermeke nem szereti a brokkolit: karfiol, Sárgarépa és borsó, valamint karalábé is elkészíthető így.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *