Stor frugtsalat

Stor frugtsalatingredienser til 1 Skolebarn:

1 lille orange
3 Kurpflaumen
1/2 mellemstort æble (Lækker)
2 Eßl. kernige Hoferflocken
1 På vejen. hørfrø
150 g yoghurt (3,5% Fedt i. Tr.)
1 Eßl. Frugt med hybenfrugt (Reformhaus)
4 Eßl. mælk

Det tager lidt tid, børns leg
Om: 910 kJ / 220 kcal

5 g protein 4 g fedt
41 g kulhydrater

Forberedelsestid: om 15 Protokoller.

1. Skræl appelsinen, Opdel i kolonner og opdel kolonnerne i 3 skære stykker. Hak blommer. Vask halvdelen af ​​æblet, Gnid tørt, skræl og skær i ottendedele, fjern kernehuset. Del hver ottende i tynde skiver.

2. Bland frugten med havregryn og hørfrø.

3. Rør yoghurt med hybenfrugtspredningen og mælken, indtil den er cremet, og fold den ind i frugtblandingen. Læg frugtsalaten i en skål med låg eller på en tallerken. For at tage væk skal du lukke skålen tæt med låget.

Jo længere frugtsalaten står, jo mere flagerne svulmer op og opsuger væsken. Hvis du har det længere end 3 Vil du holde i timevis, Du bør derfor øge mængden af ​​mælk. Eller du kan bruge gennemblødt friskkornmel eller spirede korn i stedet for havregryn. Begge suger næsten ikke væske op mere.

Efterlad et Svar

Din e-mail-adresse vil ikke blive offentliggjort. Nødvendige felter er markeret *