Kulhydrater som royalty …

Kulhydrater som royalty …

Over halvdelen af ​​den daglige mængde kalorier, nemlig 50-55%, dit barn skal indtage i form af kulhydrater. Mindre anbefalet er på grund af den lave næringstæthed (side 6) Zucker, Limonader, hvidt brød, Bagværk og slik. Du forårsager ikke bare
Karies, men også forstoppelse og er skyld i en dårlig forsyning af vitaminer. Meget værdifulde kilder til kulhydrater er derimod fuldkorn og alt, hvad der er lavet af det, som müsli eller brød; selvfølgelig også grøntsager og frugt. Ud over vitaminerne og mineralerne giver disse kulhydrater også den vigtige fiber, der sikrer regelmæssig fordøjelse. Cirka halvdelen af ​​kulhydraterne skal spises rå, for så vil dit barn også kunne nyde de følsomme vitaminer og næringsstoffer, som ødelægges under tilberedningen. Derudover er fiberen mere effektiv rå. Men: Dit barn behøver ikke at blive en "kornspiser". Når friskkornet mysli, Rå frugt og friske salater er på menuen hver dag, har du den 50% let nås. I
Imidlertid ser virkeligheden anderledes ud i dag: Omkring halvdelen af ​​kulhydraterne tælles med i de mindre værdifulde delikatesser.

Efterlad et Svar

Din e-mail-adresse vil ikke blive offentliggjort. Nødvendige felter er markeret *