Energi i en lang dag
Vores børn har brug for energi, det vil sige kalorier, og ags ikke bare at boltre sig rundt. Din krop har brug for brændstof for at leve – og frem for alt at vokse. Derfor har 10-1 2årige har et lignende højt kaloriebehov som vi voksne, selvom de er mindre. På side 5 viser en oversigt, hvordan dit barns energibehov udvikler sig.
Dette behov svinger afhængigt af fysisk aktivitet. Er det en lille Zoppeiphilipp?, der også cykler et par kilometer til skolen hver dag og er en lidenskabelig fodboldspiller, så har han brug for op til hver dag 500 Kalorier mere end hans klassekammerat, der er rolig og afbalanceret, tager bussen til skolen og læser eller ser tv i sin fritid. De fleste børn i denne alder styres af sunde instinkter, når det kommer til spiseadfærd. Vis dog grupperne af under- og overvægtige skolebørn, at ikke alle har denne naturlige appetit. Så er det godt, hvis du genkender disse problemer i god tid og retter dem uden nogen opmærksomhed. Mere om dette på side 20. Dit barns vægt skal altid være grundlaget for dine overvejelser. I dag skelnes der ikke mellem drenge og piger - størrelse alene bestemmer en rimelig kropsvægt. Området med anbefalede kilo tager også højde for den forskellige fysik. Hvis dit barns vægt ligger uden for værdierne i den tilstødende illustration, det er tid, at gøre noget. Diskuter dette med din børnelæge.