Frem for alt drikker du nok – men den rigtige ting!
Undersøgelser afsløret, at børn drikker for lidt og den forkerte ting, at begge er et spørgsmål om vane og ikke styres af følelsen af tørst. Facil for opmærksomme Ellern: Få børn til at drikke.
6-8år gamle børn skal være mellem 600 og 900 drik ml væske. Behovet for 8-10-årige stiger 650-1000 ml, og de store op 12 År burde 700-1 100 drik ml dagligt. Under træning eller på varme dage kan væskebehovet endda fordobles! Og ikke sodavand, Cola eller Neklar. Ethvert skolebarn skal stald af 1/2 Drik liter sødmælk, en sammenlignelig mængde kakao eller yoghurt (muligvis lidt sødet). Mineralvand er også en ideel ildslukker. Når dit barn nægter vandet, prøv forskellige sorter – det bemærker derefter, at vand også har en vis smag og kan vælge sin foretrukne type. Urte- eller blomsterte er også gode tørsteslukkere, men bør ikke sødes. Ren frugtsaft
De smager godt uden tilsat sukker, men indeholder for mange kalorier og bør altid fortyndes med rigeligt vand. Frugt drinks, Nektar og sodavand er for sød og fjerner din appetit, uden at forsyne barnet med værdifulde næringsstoffer.
Hvad med problemet, om det er tilladt at drikke ved bordet? Nye undersøgelser antyder, at ved at drikke kulhydraterne fordøjes hurtigere og går i blodet: Dette får blodsukkeret til at stige, og sulten forsvinder. Derfor bør tynde børn, hvis det er muligt, ikke drikke, mens de spiser. Kun hvis maden ikke glider, kan drikke det. Det er bedst at give vand eller en sprøjtet juice rig på C-vitamin., for eksempel appelsiner- eller passionsfrugtsaft, fordi C-vitamin fremmer absorptionen af jern fra mad.